낙상예방

만 65세 이상 어르신을 위한 근감소증 예방 가이드. 위험 신호 체크리스트, 단백질 권장 섭취량(체중 1kg당 1.0~1.2g), 주 2~3회 근력 운동 방법, 악력·보행속도 측정법까지 실용적으로 정리했습니다.

낙상은 65세 이상 어르신 사고의 3분의 1을 차지합니다. 실내 환경 점검 체크리스트와 균형감각 훈련 5가지, 낙상 직후 올바른 대응법을 단계별로 안내합니다.

거동이 불편한 어르신을 위해 의자에 앉아서 할 수 있는 어르신 실내 운동법을 단계별로 소개합니다. 낙상 위험을 줄이면서 근력을 유지하는 스트레칭과 호흡 운동, 생활에서 꾸준히 실천할 수 있는 건강 관리 팁까지 정리했습니다.