어르신을 돕는 손길
건강 정보

어르신 근감소증 예방 가이드 — 단백질 섭취와 근력 관리법

만 65세 이상 어르신을 위한 근감소증 예방 가이드. 위험 신호 체크리스트, 악력·보행속도 정상/주의/위험 분류표, 단백질 권장 섭취량(체중 1kg당 1.0~1.2g)과 식품별 함량표, 하루 분배 프로토콜, 주간 근력 운동 루틴, 신장질환자 주의사항까지 실용적으로 정리했습니다.

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